Vonnie's Vraag van de Week #4

De vraag van donderdag 22 januari luidt:
Wat doe jij om gezond te blijven?

Tja, gezond blijven, die vlieger gaat hier  niet op, al 52 jaar niet meer, maar...  zo gezond blijven als ik nu ben, ja daar doe ik wel graag moeite voor.
Elke ochtend na het ontbijt (fruit-koffie-thee) doe ik mijn blogronde (mentale gezondheid *glimlach) en daarna trek ik de schoenen en mijn jas aan, doe ik een fietsmuts op, daaroverheen mijn fietshelm, de handschoenen aan.. en haal ik de accu uit de keuken en daarna de fiets uit de schuur en stap ik op de pedalen. Meestal heb ik al wel een route in mijn hoofd als ik opsta en ergens op die route doe ik dan soms een supermarkt aan om het benodigde in te slaan.
Ook prijs ik me gelukkig met 13 kringlopen in de stad dus als ik geen sup hoef aan te doen, doe ik een kringloop aan. Fietsen met zoiets erbij als extra doel werkt prima, motiverend ook en mijn discipline moet de rest doen. Diezelfde discipline pas ik dan 's middags weer toe als ik ga wandelen. In principe dus elke dag, tenzij er afspraken in de agenda staan, zoals een dierentuinbezoek, dan zet ik de voetstappen daar en wordt er niet gefietst. Ik heb mezelf geen doelen gesteld mbt het aantal (kilo-)meters, elke afstand is goed, want beter iets dan niets.

Uiteraard staat ook mijn medicijngebruik op de dagelijkse agenda en let ik op wat ik aan voedsel naar binnen werk. Gluten en lactose zijn pestkoppen dus die mijd ik waar nodig en in noodgevallen heb ik escapepilletjes. Suikers mijd ik ook zoveel mogelijk, dat zijn de ware sluipmoordenaars. Daarbij drink ik veel, vooral thee, 2 kopjes koffie per dag, en flessen water meestal aangelengd met suikervrije ranja. Mijn nieren krijgen al vele jaren fikse dreunen door diverse medicatie dus ik hou ze aan het doorspoelwerk. soort van lichamelijke vaatwasser sak mar segguh.

De chronische presentjes blijven, de fibro kwam er vorig jaar met diagnosestelling ook weer bij. De fysieke gezondheid zo goed mogelijk in balans houden vergt inzet en die lever ik waar ik kan. Veel bewegen staat synoniem voor minder pijnstilling. Daarmee ben je er natuurlijk nog niet want 'Mie' - 'Meiself' - ent Ei... laten zich niet onderdrukken, ik doe er dus veel voor om ze tevreden te houden, oftewel grenzen bewaken. Niemand (meer) eroverheen, ook ikzelf niet.  Dat ik op dit deel van 'gezondheid' sinds een paar jaar medicatievrij ben wil ik graag zo houden.

Roken doe ik niet meer sinds 8 oktober 2019... en alcohol drinken heb ik nooit gedaan, op het proeven ooit na dan, en dat hou ik ook graag zo. 

Wekelijks Schrijf-Uitdaging  Vonnie''s Vraag van de week ~ sinds 1 januari 2026: #4 op Donderdag 22 januari 2026

Heb én hou het goed.